「できていない自分自身が嫌になります」という言葉をよく聞きます。目標を立ててトライしたものの、やってみたら予想よりうまくいかなかった。そんなときに、落ち込んで自分を責め、自己嫌悪に陥ってしまう人がいます。ひょっとしたら、自分に厳しいタイプのあなたも、つい自分を責めるタイプかもしれません。

　しかし、先週もお伝えしましたが、ダメ出しは脳をフリーズさせます。パフォーマンスを落とし、本来の実力を、ますます発揮しにくくしてしまうのです。ダメ出しの中でも、この「自己嫌悪」というのは、最も強烈にフリーズを引き起こします。場合によっては脳にかかるストレスで鬱になることもあります。

　ですから今日は、どんな結果にも自己嫌悪にならない思考法についてお伝えしたいと思います。

　結果に対して「自己嫌悪する人」と「しない人」がいます。それは、自分に「甘い」とか「厳しい」とかいうことではなく、そもそもの「解釈」が違います。どう違うのか分析してみたところ、大きく３つの違いがあることがわかりました。そこで、自己嫌悪に陥らない人の３つの思考法について解説していきたいと思います。

　【その１】結果と予想値の差異は、そもそも設定ミスが原因だったと思っている。

　例えば、７点できると思っていたけど実際は２点だったという場合、この５点の差異は、自分の能力がどうこうよりも、目標値の設定の間違いによって生じたものだと解釈するというわけです。

　やってみないと、どれだけイケるかわからない。「実は２点の実力だ」ということがわかっていなかったから、７点の目標を立ててしまった。７点できると思ってがんばってみたけど、実際は２点だった。

　そしたら、「なるほど、今の実力は２点ってことか」と、単に自分の現在の実力レベルが明確になっただけのことで、責めるという思考にはならないわけです。

　小学３年生の算数のテストで１００点とることを目標にして、20点だった。でも実は、まだ１年生だったということがわかった時に、それでもなお、「なんで１００点取れなかったんだ？」と、責める人はいないでしょう。これと同じ理屈です。

　設定が違っていただけですから、「できない自分を責める」とか「自己嫌悪」には陥りません。脳をフリーズさせないために、ぜひ、自己嫌悪にならない思考法を採用してみて下さい。